私は半導体商社で働くアラサーOLです。毎日仕事に追われています。
そんな私には、当時付き合っていた彼氏がいました。

付き合いたての頃よりも10キロ体重が増えてしまい、それが原因の一つだったのか、別れを告げられました。
これが10キロダイエットを始めたきっかけです。

昔の私と今の私、体重の差はなんとプラス10キロ!

 
別れを切りだされ、途方に暮れる私は、なぜ彼から別れを告げられたのか。
私は付き合った当初と同じように大好きだったのに、なぜ突然こんな風になってしまったのか。
付き合いたての頃はあんなにラブラブだったのに、いつから変わってしまったのかと涙が出ました。
 
でも、いつまでも泣いていられません。
彼との別れをずっと悲嘆していてもキリがないと思い、吹っ切るため、思い出の品を捨てようと、部屋を片付けていた時のことです。

付き合い始めの頃の写真がふいに出てきたのです。
懐かしく感じて見てみると、彼の横に並ぶ私がとても痩せていたことに気が付きました。

そして、鏡に映り込む私を見て、そのあまりの変貌に驚きました。
パンツにのっかる贅肉、二の腕には立派な振り袖、ハッと思い、恐る恐る体重計に乗ると、体重計に表示されている体重に驚きました。

なんと私は、10キロも太ってしまっていたのです。
今まで彼との幸せな毎日に慣れてしまい、好きなように食べたり呑んだりした結果、当時からは見る影も無くなってしまいました。
彼は何も言いませんでしたが、おそらくあまりの容姿の変化に、私のことを女として見れなくなってしまったのかもしれません。
そこで私は付き合っていた頃の体重を目指し、10キロダイエットをしようと決意しました。

私に合ったダイエット方法をした結果マイナス10キロに成功!

10キロダイエットに挑戦しようと思った私ですが、意気込んだものはいいものの、悩みました。
というのも、私の仕事は忙しく、残業なんてしょっちゅうです。
家に帰る時は12時近くになってしまいます。

不規則な生活をしていると食生活も乱れてしまいがちで、ついつい夜食をコンビニで適当に買って食べてみたり、ストレス発散にスイーツを購入してみたりと、王道の「太るライフスタイル」になっていて、10キロ痩せるなんて夢のまた夢という感じでした。

そんな私に合ったダイエット方法はどんなものがあるのかを調べました。

「ダイエット効果のある食べ物を主食にするマクロビダイエット」「食事を制限する食事制限ダイエット」
「1週間で1日だけ断食するプチ断食ダイエット」など、様々なダイエット方法があります。

私は、自分に合ったダイエット方法を見つけるため、片っ端から試していきました。
結果、3ヶ月で10キロ痩せることに成功したのです。

ダイエットが成功してから半年になりますが、怖いリバウンドも今のところありません。
太る前に履けていたスカートや、ジッパーの上がらなかったデニムパンスなど、スッと履けるようになりました。

ダイエットはきっかけ

彼との別れで目覚めた私。
ショックでしたが、ダイエットに目覚め、彼と付き合い始めた頃の体重に戻ることが出来て本当に良かったと思っています。

ダイエットはきっかけです。
どんなきっかけであろうと、自分に自信が持てるようになれるのであれば、いいチャンスになり、ダイエットも成功出来ます。

1ヶ月~2ヶ月で10キロダイエット成功!

私は、様々なダイエット方法を試してきました。
ダイエット効果のあるサプリメントを試してみたり、ブームに乗って、リンゴダイエットやバナナダイエットを実践し、結局リバウンドになってしまったりとダイエットが最後まで続き、成功したことはほぼありません。
そんな私が10キロダイエットに成功できた話を紹介します。

スムージーダイエットをして体重マイナス10キロに成功!

ちまたには様々なダイエット方法があります。
私も色々試してきましたが、年代も30代後半だからか、どうしてもリバウンドしてしまう、体調を崩してしまうなどあり、結局安定して最後まで続ける事が出来ませんでした。

そんな私が、無理な食事の制限をせず、体重も順調に落ち、ダイエットを成功させることが出来ました。
そのダイエット方法が、「スムージーダイエット」です。

スムージーダイエットは、プチ断食の感覚で行えるダイエット方法で、一日の食事の一食分をスムージーに置き換えるという簡単な方法なので、長続き出来るかな?と思い、試してみました。

私の場合は、夜の1食分をスムージーに変え、小腹が空いたらローカロリーなスイーツをちょこちょこ食べるようにしました。
ちなみにローカロリースイーツは、ナッツやドライフルーツをかじったり、0キロカロリーのゼリーなどを購入して食べたりしていました。

これを1ヶ月行うと、なんと10キロ体重を落とす事に成功!
自分でもモチベーションアップにもなりましたし、自信にもつながりました。

健康要素がたくさん!スムージーダイエット!

スムージーの中には、200種類の野菜とフルーツのミネラルや酵素が入っています。
つまり、ビタミンや食物繊維などもしっかりと摂取する事が出来るのです。
さらに酵素には、ダイエット効果もあります。

味もマンゴー味など、フルーティなものなので、美味しくて飲みやすい、万人向けの飲み口になっています。
お腹が空いたらローカロリースイーツを食べるなどしていたので、ストレス無く続けることが出来、無理なく行うことが出来、肌はツルツル、疲労感も感じず、健康的に痩せることが出来ました。

この方法でダイエットを行うと、早い方は1ヶ月に結果が出ますし、大抵は2か月で効果が出ます。

オススメ!スムージーダイエット

ダイエットの大敵はストレスです。
無理なく、1ヶ月から2ヶ月で体重を減らすことが出来、健康にも良いスムージーダイエットは、長く続けることが出来、体重が落ちにくくなった私には本当にありがたい方法でした。

現在も進行形でダイエットを続けています。
ダイエットで悩む方にはかなりオススメの方法です。

1ヶ月で10キロダイエット成功したけどリバウンドは?

カロリーをある程度気にせず、楽しく出来て、長く続けられ、10キロダイエットに成功できる!
そんな理想的なダイエット方法「スムージーダイエット」。

でも、どうしても甘いモノが食べたい方へ、オススメのダイエットスーイツレシピを、スムージーダイエットの方法と合わせてご紹介します。

スムージーは夜に摂ろう!

実は、この方法は、厳しい食事の制限をしなくてもいいというのが特徴です。
ただ、注意して欲しいのが、朝や昼に好き勝手カロリーを摂取しても良いというわけではなく、一つだけルールがあり、それが、「夜をスムージーに変える」という事です。

つまり、朝や昼は通常の食事を摂ってもいいが、夜だけスムージーのみにするという、プチ断食のダイエット方法というわけです。

この方法によるダイエット効果は、最短1週間で体が軽く感じるようになり、1ヶ月も続けていると大抵体重が目に見えて落ち、2ヶ月で10キロダイエット成功も可能です。

どうしても夜はスムージーだけだと足りないという方は、0キロカロリーやローカロリーの甘味食品をオススメします。

甘味が欲しい時は「焼きヨーグルト」

どうしても甘いものがやめられない方へ、「焼きヨーグルト」のレシピをご紹介します。
材料は、ヨーグルトプレーンタイプ 1パックを用意します。

作り方は、ボールの上にザルを置き、その上にキッチンペーパーを敷き、そこにヨーグルトを入れ、水を切り、水が切れたら耐熱皿に入れ、オーブントースターで20分位焼きます。

表面がブクブクになったら完成です。
お皿に空け、粗熱を取ります。

別のお皿にキッチンペーパーを敷き、粗熱が取れたヨーグルトをその上に乗せ、またその上をキッチンペーパーで覆い、ラップをしてから冷蔵庫で冷やします。

冷えたらはちみつなどを上からかけて下さい。
ローカロリーの甘味食品の完成です。

負けそうな時は焼きヨーグルト!

スムージーをダイエットに取り入れると自分のペースで、カロリーをコントロールしながら行えるので、楽しく出来ます。
どうしても甘味が欲しいは、ご紹介したレシピを利用してみて、焼きヨーグルトを作ってみて下さい。
体にも美容にもダイエットにも良いのでオススメです。

私が10キロ痩せた方法は酵素ダイエット

毎日仕事が忙しい私ですが、当時よりも10キロも体重が増加してしまい、様々なダイエット方法を試してみて、10キロダイエットに成功したダイエット方法が、「酵素ダイエット」でした。

酵素ダイエットとは?

酵素ダイエットとは、テレビや雑誌などで人気のあるダイエット方法で、多くのモデルや女優が美貌を保つ秘訣として行っていたダイエット方法が、一般の女性の間で人気になり、今や多くの人が実践しています。

酵素ダイエットは、サプリメントタイプや、ドリンクタイプと種類があり、ドリンクタイプのものは、水や炭酸水で割って飲みます。

酵素は、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素を体中に運び、エネルギーに変えてくれます。
また、食べたものの消化を促進してくれ、新陳代謝を促し、体を健康にしてくれる人間には必要不可欠な栄養素です。
この酵素が無ければ、食欲不振や肌荒れ、体の疲労が取れない等、健康に悪影響が出ます。

酵素ダイエットの方法

酵素ダイエットサプリメントタイプの場合は、食後にサプリメントを飲むという方法ですが、ドリンクタイプのものは、原液を水や炭酸水で希釈し、それをいつもの食事のどれか一食分を、酵素ドリンクと置き換えるというプチ断食の感覚で行います。

こうすることで体の中の機能している内臓をリセットすることが出来、リセットすることにより新陳代謝が促進され、さらに血液の循環も良くなり、エネルギーも消費しやすくなります。

つまり食事制限をやらなくても、酵素ドリンクに置き換えるだけで、いつもの食事のカロリーを制限出来、体重の増加を抑え、ダイエット効果を期待できるという仕組みになっています。

酵素ダイエットは手軽に出来、効果も高く、無理なく続けられる健康的で、優秀なダイエット方法と言えるでしょう。

ダイエットを成功させた酵素ダイエット

そして私は、この酵素ダイエットの方法で、簡単に無理なく10キロダイエットに成功しました。
ストレスもそんなに感じないため、長く続けられるダイエット方法と言えます。
何をやってもダメだった方は、酵素ダイエットがオススメです。

酵素ってなんでダイエットに良いの?

巷で人気のダイエット方法の「酵素ダイエット」。
ドリンクタイプのものに至っては、通常の食事のどれか一食分置き換え、飲むという手軽なプチ断食感覚で行えるダイエット方法で、10キロダイエットも無理なく成功させることが出来ます。

そもそもなぜ酵素はダイエットに良いのでしょうか?

酵素とは一体何?

酵素は、人間が食べた物を消化する時に、食べ物の栄養を吸収したり、体中へ運んだり、血流を良くして代謝を上げたり、
老廃物の排泄を促す役割をしてくれます。

現在は、食べ物だけではなく、洗濯用洗剤や、食器用洗剤にも酵素が配合されています。

人間の体に存在する酵素は2種類あります。
「消化酵素」と「代謝酵素」です。
これらは、基礎代謝をサポートし、2つを合わせて「潜在酵素」と呼びます。

この潜在酵素を体で作るには制限があり、消化酵素または、代謝酵素はお互いにバランスを保つことで、その機能を活かせます。

逆にお互いのバランスが崩れると、基礎代謝が落ち、胃腸の不調、肌荒れ等、様々な健康に悪影響が出てしまいます。
このバランスの崩れは、過食や偏食によって起こることが多いです。
つまり、酵素のバランスが取れていないだけで、体重の増加に繋がってしまうということです。

食物酵素でダイエット効果を期待!

基礎代謝を上げ、きちんと栄養を体中に配分し、健康的にするためには、体外から酵素を摂取し、過食や偏食によって不安定になった潜在酵素のバランスを、安定させなくてはなりません。

そこで酵素サプリメントやドリンクの出番です。
ダイエット栄養補助食品として売りだされている酵素の製品には、「食物酵素(例:生野菜、フルーツなど)」が配合されています。

この食物酵素は、体内の足りない酵素を補うだけでなく、基礎代謝を促し、老廃物の排泄などが活発化、デトックス効果が発揮され、美肌・胃腸の改善など健康が改善されます。

また、エネルギーが効率的に燃焼し、ダイエット効果もあります。

健康的に痩せる!ダイエット方法!

酵素ダイエットは、体内の栄養を補いつつ基礎代謝を上げ、それにより、エネルギーの燃焼を促してくれるという利点のあるダイエット方法です。

体にも良い、ダイエットも成功できるのであれば、酵素ダイエットをやらない手はありません。
何をやっても思った成果が出なかった方は、酵素ダイエットを試してみるのもありです。

1ヶ月で10キロダイエット成功したけどリバウンドは?

ダイエットは、太り始めた頃から、計算して現在までの期間の2倍の時間をかけて、行わなければリバウンドしてしまうと言われているほど、短期間で一気に体重を落とすダイエット方法は体に負担をかけ、リバウンドしやすいです。
リバウンドをしないようにする為には、長く続けていくことが大切です。

無理なダイエット方法はNG!健康に悪影響です

ダイエットを行う上で注意したい点がいくつかあります。
それは、まず、体調を崩さない様にする。
次に、リバウンドしない様にする。
そして、長続き出来るダイエット方法を行う。
という点です。

ダイエットを急激に行うと、体の中の酵素が減少し、健康に大きな影響を及ぼします。
酵素は、食べた栄養を吸収、消化、運搬、燃焼する為に必要な栄養素です。
その酵素が減少することで、栄養が体に行き渡らず、髪が抜け、薄くなったり、肌がボロボロになってしまったり、10キロダイエットで体の筋肉が衰え、たるみ、老化を促進するなどの現象が起きます。

人間にはこの酵素が必要不可欠です。
この酵素をきちんと取り入れながらダイエット方法を行わないと、キレイに痩せることが出来ませんし、リバウンドしてしまう元になります。

ダイエットを続けることがベスト!太りにくい体質に変えていこう!

本当の意味で、1ヶ月で10キロダイエットに成功するには、体に必要な酵素を上手に取り入れ、栄養不足にならないように気をつけながら、その体重をキープすることでリバウンドを防ぐようにしなければなりません。

酵素を含んだスムージーのダイエット効果は、栄養を不足すること無く、しっかりエネルギーを燃焼できる効率的なダイエット方法で、スムージーを通常の食事の1食分に置き換えるだけなので、簡単にプチ断食の感覚で行えます。

簡単に行えて、一気に体重が落ちるので、スムージーダイエットはリバウンドするイメージがありますが、目標達成しても、続ける事で太りにくい体質に変化し、体重をキープ出来ます。

リバウンドをしないようにする方法

どんなに努力してもキレイに痩せることが出来ず、時間が経ったらリバウンドしてさらに太るなんてことになったら、せっかくの努力が水の泡です。

リバウンドしないようにするには、長く続けて行くことが一番大切です。
リバウンドに不安を持つ方は、ダイエットを行う上で注意点を意識しつつ、キレイに痩せ、その体重をキープするように気をつけましょう。

ダイエットをしてキレイになった後はエイジングケア アヤナスを使ってお肌のお手入れをしませんか?